准妈妈怀孕后,总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求,于是四处探访饮食秘诀。以下五种食物会让胎宝宝发育得更好。
1、羊肉
羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。
由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。
但需注意的是,由于羊肉性温产热量高,因此,对于孕妇来讲,不宜过多地食入,以免助热伤阴,引起不适。
2、虾
虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。
3、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
充足的铁质一方面能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累,另一方面能使肌肉产生充足能量,活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。
一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
4、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
5、巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明温州网立场。
孕期:
孕1周|孕2周|孕3周|孕4周|孕5周|孕6周|孕7周|孕8周|孕9周|孕10周|孕11周|孕12周|孕13周|孕14周|孕15周|孕16周|孕17周|孕18周|孕19周|孕20周|孕21周|孕22周|孕23周|孕24周|孕25周|孕26周|孕27周|孕28周|孕29周|孕30周|孕31周|孕32周|孕33周|孕34周|孕35周|孕36周|孕37周|孕38周|孕39周|孕40周婴儿期:
新生儿第1周|新生儿第2周|新生儿第3周|新生儿第4周|1个月零1周|1个月零2周|1个月零3周|1个月零4周|2个月零1周|2个月零2周|2个月零3周|2个月零4周|3个月零1周|3个月零2周|3个月零3周|3个月零4周|4个月零1周|4个月零2周|4个月零3周|4个月零4周|5个月零1周|5个月零2周|5个月零3周|5个月零4周|6个月零1周|6个月零2周|6个月零3周|6个月零4周|7个月零1周|7个月零2周|7个月零3周|7个月零4周|8个月零1周|8个月零2周|8个月零3周|8个月零4周|9个月零1周|9个月零2周|9个月零3周|9个月零4周|10个月零1周|10个月零2周|10个月零3周|10个月零4周|11个月零1周|11个月零2周|11个月零3周|11个月零4周幼儿期:
1岁第1个月|1岁第2个月|1岁第3个月|1岁第4个月|1岁第5个月|1岁第6个月|1岁第7个月|1岁第8个月|1岁第9个月|1岁第10个月|1岁第11个月|1岁第12个月|2岁第1个月|2岁第2个月|2岁第3个月|2岁第4个月|2岁第5个月|2岁第6个月|2岁第7个月|2岁第8个月|2岁第9个月|2岁第10个月|2岁第11个月|2岁第12个月|3岁第1-3个月|3岁第4-6个月|3岁第7-9个月|3岁第10-12个月|4岁第1-3个月|4岁第4-6个月|4岁第7-9个月|4岁第10-12个月|5岁第1-3个月|5岁第4-6个月|5岁第7-9个月|5岁第10-12个月