拥有一个自己的宝宝，这个梦想似乎曾经遥远过，但现在你会感到近在咫尺，因为你即将真切地感觉到胎动。在孕16周到20周之间，妈妈可以感到明显的胎动。如果你已经有过怀孕史，你可能会感到胎动时间比以前更为提前。最初胎动感觉会比较轻微，有时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉，注意记录下第一次胎动的时间，下次去医院做检查时告诉医生。

胎儿发育：

此时胎宝宝体重约150克，身长超过12厘米。现在，胎宝宝腿的长度超过了胳膊，手指甲已完整形成，指关节也开始运动。现在胎宝宝的生殖器官已经形成，用B超可以分辨出胎宝宝性别。胎宝宝现在开始打嗝了，这是胎儿呼吸的先兆。不过现在你还听不到任何声音，因为胎儿气管充斥的不是空气，而是流动的液体。

妈妈变化:

你现在的体重可能已经增加了2000-4500克。子宫约250克，羊水继续增加，约有250毫升。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使你的体重大大增加。这个阶段胎宝宝的发育非常迅速，准妈妈应该注意避免缺铁性贫血的发生。

1.注意预防缺铁性贫血：孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍，胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁，如果孕前就有贫血现象，孕妇则极易出现缺铁性贫血，其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低，从而引发胎儿的宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。预防缺铁性贫血，准妈妈应注意从饮食中补充铁。
2.学会自己测量腹围： 从16周开始，准妈妈可以开始学着测量腹围。具体方法是：取立位，以肚脐为准，水平绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快；孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数，到足月，平均增长值为21厘米。不过，即使不按这个数值增长，准妈妈也不用过于困扰，因为实际往往视个人情况不同。
3.户外运动有助提高抵抗力：准妈妈要适当到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。这可以提高准妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。如何接触阳光，应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。当准妈妈在户外散步时，准爸爸则可以充当“护花使者”，和准妈妈聊聊天，让她感觉到关心和支持。
4.如何知道胎宝宝性别？从知道怀孕后的那一刻起，准爸妈们可能就在猜想腹中的胎宝宝到底是男孩还是女孩呢？你是会好奇且迫不及待想知道宝宝性别呢？还是想保留一份神秘到最后一刻揭晓呢？不管怎么样，有一些民间流传的方法可以推测胎宝宝性别，不过千万不要太当真哦！

做手工可以使准妈妈情绪稳定。在吃完瓜子、核桃、花生等干果后，剩下的干果皮不要扔掉，可以当成胎教的好道具呢。今天就来学习做小动物吧。将半个核桃壳扣在纸上，用彩色笔绕着核桃壳画出四条小腿、一个长长的小脑袋、一条细尾巴，就是一个可爱的小乌龟啦。

该调整膳食构成和进食量了 孕中期的膳食构成和进食量，与孕早期应有所不同：谷类主食350-500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。 同时要注意粗细搭配和荤素搭配。精米精面中缺乏B族维生素，这些粗粮可以弥补。荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维。所以吃饭要讲究搭配。